Business Yoga
Stundenlange Arbeit am Schreibtisch mit Blick auf den Bildschirm, Mittagessen im Stehen mit dem Blick auf das Handy, wachsender Leistungsdruck, Deadlines, ein Termin nach dem anderen und am Ende des Tages keine Zeit, keine Kraft und Muße mehr, um sich noch dem eigenen Wohlbefinden zu widmen.
Die Mehrzahl der Berufstätigen leidet inzwischen an Bewegungsmangel, ist meist einseitig belastet und täglich hohen Anforderungen ausgesetzt.
Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig, regelmäßig körperliche Bewegung und mentale Erholungsphasen in den Arbeitsalltag zu integrieren und die eigenen Ressourcen zu stärken. Dabei kann Yoga am Arbeitsplatz helfen! Egal ob gleich morgens als vitalisierende Praxis, die Frische und Kreativität für den Tag bringt, mittags als kleine Energie-Pause, um wacher und ausgeglichener zurück an die Arbeit zu gehen oder abends nach Feierabend, um Ruhe und Entspannung zu finden.
Im wöchentlichen ONLINE Yoga-Kurs werden angespannte Körperpartien gestärkt, gedehnt und mobilisiert, die typischen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, im unteren Rücken, in den Hüften und Handgelenken gelöst und einfache Tipps für das Erreichen von innerer Ruhe am Arbeitsplatz vermittelt. Das Ergebnis: Entspannung, Präsenz und gesteigerte Konzentration und Kreativität, die sich positiv auf die Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden auswirken.
Positive Auswirkungen für Mitarbeitende :
- Auf körperlicher Ebene: Reduktion von Verspannungen wie z.B. Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen und eine verbesserte Körperhaltung
- Ganzheitliches Muskeltraining
- Erlernen neuer Haltungs- und Bewegungsmuster
- Atem-, Konzentrations- und Achtsamkeitstechniken
- Auf mentaler Ebene: Förderung der Fähigkeit zu entspannen, dadurch kann eine Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, geistige Klarheit und innere Ruhe erzielt werden.
- Verbessertes Körperbewusstsein und Achtsamkeit im Selbstumgang: Die Teilnehmenden lernen bewusst abzuschalten und Stress abzubauen. Im Zuge einer regelmäßigen Yogapraxis entwickelt sich eine physische und mentale Stärkung und Klarheit.
Positive Auswirkungen für Arbeitgeber:
- Erhöhte Produktivität und Stress-Resilienz der Mitarbeitenden
- Gesteigerte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden
- Vitalisierung bei Erschöpfungszuständen
- Senkung des Krankenstandes und Burnoutprävention
- Allgemeine Verbesserung des Betriebsklimas: motivierte und zufriedenere Mitarbeiter*innen
- Förderung der persönlichen Kompetenz für ein konstruktives, respektvolles Miteinander, dadurch Verbesserung von Teamklima und Kommunikation
Einen fortlaufenden Yogakurs am Arbeitsplatz oder im Homeoffice zu etablieren ist eine nachhaltige Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung. Die Kurszeiten, Inhalte und das Level des Yogaunterrichtes orientieren sich an den Bedürfnissen der Mitarbeitenden und sind auf die Gegebenheiten des Unternehmens zugeschnitten.
Eine Yogaeinheit dauert idealerweise 60 Minuten und wird mit einer abschließenden Entspannung beendet. Als mögliche Kurszeiten haben sich eine Morgenklasse (vor Arbeitsbeginn), eine etwas kürzere Mittagsklasse (während der Arbeitszeit) oder eine Abendklasse nach Feierabend bewährt. Empfehlenswert ist es zudem unter-schiedliche Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene anzubieten, um auf die Teilnehmenden gezielt eingehen zu können.
Weiterhin besteht die Möglichkeit Yoga im Rahmen von Weiterbildungen, Tagungen, Seminaren, Konferenzen und Workshops der Mitarbeitenden oder Führungskräfte anzubieten. Yoga kann helfen Fortbildungsinhalte tiefer wirken zu lassen. Es stärkt die Teambereitschaft und fördert nachhaltig ein inspirierendes Arbeitsklima.