Self Care Day Retreat (Homeedition)

"It seems to me that one of the great luxuries of life at this point is to do one thing at a time. One thing to which you give yourself wholeheartedly, uni-tasking."

-Michael Pollan-


Was meint Self Care eigentlich? Wie können wir sie sinnvoll praktizieren, ohne daraus ein weiteres To Do werden zu lassen? Und was haben wir davon, uns täglich ganz bewusst selbst Zuwendung zu schenken?

In diesem Day Retreat lernst du unterschiedlichste Methoden, Routinen und Rituale der Selbstfürsorge und Achtsamkeit kennen und wirst inspiriert, diese auf verschiedensten Ebenen -physisch, mental, emotional, sozial und praktisch- in deinem Alltag anzuwenden. Für mehr Selbstreflexion und Kontemplation werden ausgewählte Journaling Übungen angeboten.

Wir praktizieren außerdem zwei aufeinander abgestimmte Yogaeinheiten: Eine dynamische, kraftvolle am Morgen und eine erdende, ruhige am Abend. Am Nachmittag stellt Health Coach Svenja aus New York ihr 21 Tage Detox Programm vor und erklärt wie gesunde Ernährung Spass machen kann.

Ablauf für den Tag im Detail:

Created with Sketch.

10h BEGRÜSSUNG 

10.30h bis ca. 11.45h YOGAPRAXIS 

KURZE PAUSE 

Bereite dir gerne einen gesunden Smoothie deiner Wahl zu oder nimm einen kleinen Snack zu dir. Inspirationen und Rezepte für die Zubereitung von Smoothies, Snacks, Mittag- und Abendessen bekommst du von uns nach deiner Anmeldung. 

 

12h bis 13.30h SELFCARE RITUALE UND JOURNALING 

 

MITTAGSPAUSE 

Bereite dir ein leichtes Mittagessen zu, leg die Füße hoch, gönn dir einen Power Nap, gehe eine Runde Spazieren, mache ein Wohlfühl-Ritual, schreibe noch etwas an deinem Journaling weiter oder tue einfach mal gar nichts! 

 

16h bis 17.00h ERNÄHRUNGSTALK mit Health Coach Svenja @moai.newyork. Svenja gibt tolle Inspirationen für eine ausgewogene, gesunde Ernährung, die Spass macht. 

 

17.15h bis 18.15h YOGAKLASSE 

 

FEEDBACK UND VERABSCHIEDUNG 

 

Am Abend könnt ihr euer Selfcare Day Retreat natürlich ganz nach euren Bedürfnissen gestalten: vielleicht ein Bad und eine entspannende Maske, Quality Time mit der Familie, ein Buch lesen oder einfach mal wieder früh ins Bett. Erfahrungsgemäß hilft es auch, die Zeit nach dem offiziellen Retreat verbindlich zu planen oder sich zumindest Wünsche zu notieren. Je spezifischer ihr auch hier mit euren Bedürfnissen seid und diese kommuniziert desto besser. Das ist euer Tag zum Auftanken, Kraft sammeln und zur Ruhe kommen. Nur ihr wisst was ihr gerade am meisten braucht. 

Self Care Day Retreat Prenatal Homeedition

Ein Tag nur für DICH und DEIN Baby!

Was meint Self Care eigentlich? Wie können wir sie sinnvoll praktizieren, ohne daraus ein weiteres To Do werden zu lassen? Und was haben wir davon, uns täglich ganz bewusst selbst Zuwendung zu schenken?

In diesem Day Retreat lernst du unterschiedlichste Methoden, Routinen und Rituale der Selbstfürsorge und Achtsamkeit kennen und wirst inspiriert, diese auf verschiedensten Ebenen -physisch, mental, emotional, sozial und praktisch- in deinem Alltag anzuwenden. Für mehr Selbstreflexion und Kontemplation werden ausgewählte Journaling Übungen angeboten.

Wir praktizieren außerdem zwei aufeinander abgestimmte Pränatale Yogaeinheiten: Eine dynamische, kraftvolle am Morgen und eine erdende, ruhige am Abend. Am Nachmittag inspiriert Health Coach Svenja aus New York zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung für die Schwangerschaft und frühe Wochengesunde Ernährung Spass machen kann.

Ablauf für den Tag im Detail:

Created with Sketch.

10h BEGRÜSSUNG 

10.30h bis ca. 11.45h YOGAPRAXIS 

 

KURZE PAUSE 

Bereite dir gerne einen gesunden Smoothie deiner Wahl zu oder nimm einen kleinen Snack zu dir. Inspirationen und Rezepte für die Zubereitung von Smoothies, Snacks, Mittag- und Abendessen bekommst du von uns nach deiner Anmeldung. 

 

12h bis 13.30h SELFCARE RITUALE UND JOURNALING 

 

MITTAGSPAUSE 

Bereite dir ein leichtes Mittagessen zu, leg die Füße hoch, gönn dir einen Power Nap, gehe eine Runde Spazieren, mache ein Wohlfühl-Ritual, schreibe noch etwas an deinem Journaling weiter oder tue einfach mal gar nichts! 

 

16h bis 17.00h ERNÄHRUNGSTALK mit Health Coach Svenja @moai.newyork. Svenja gibt tolle Inspirationen für eine ausgewogene, gesunde Ernährung in der Schwangerschaft und für die erste Zeit des Wochenbetts, die Spass macht. 

 

17.15h bis 18.15h YOGAKLASSE 

 

FEEDBACK UND VERABSCHIEDUNG 

 

Am Abend könnt ihr euer Selfcare Day Retreat natürlich ganz nach euren Bedürfnissen gestalten: vielleicht ein Bad und eine entspannende Maske, Quality Time mit der Familie, ein Buch lesen oder einfach mal wieder früh ins Bett. Erfahrungsgemäß hilft es auch, die Zeit nach dem offiziellen Retreat verbindlich zu planen oder sich zumindest Wünsche zu notieren. Je spezifischer ihr auch hier mit euren Bedürfnissen seid und diese kommuniziert desto besser. Das ist euer Tag zum Auftanken, Kraft sammeln und zur Ruhe kommen. Nur ihr wisst was ihr gerade am meisten braucht. 

 

Anmerkung zur Yogapraxis: 

Das Day Retreat ist grundsätzlich für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Es werden meist Varianten angesagt, so dass du die für dich passende Intensität wählen kannst. Achte bitte während der Praxis gut auf dich. Besonders in den Übergängen lege Wert auf eine klare Ausrichtung. Fordere dich heraus, aber honoriere deine Grenzen. Tauchen Beschwerden auf, wandle die Übung entsprechend ab, oder gönn dir bitte eine Pause. Die Teilnahme an der Yogaklasse geschieht ausdrücklich auf eigene Gefahr. Falls du bereits vor der Klasse Beschwerden hast, kläre gegebenenfalls mit deinem Arzt/deiner Ärztin, ob du dich in dieser Form sportlich betätigen darfst. 

NEW YEAR Yoga Retreat 15. bis 17. Januar 2021  

Create. Unite. Inspire. 

Unter diesem Motto verbringen wir zu Beginn des neuen Jahres 2021 drei inspirierende, verbindende und kreative Tage im wundervollen Seminarhaus Taubenblau, vor der herrlichen Kulisse des Nationalparks Unteres Odertal. 

Ein kraftvoller und ruhiger Ort, perfekt um den Alltag hinter sich zu lassen und somit in Klarheit das neue Jahr zu begrüßen. Das Retreat leitet dazu an weniger den guten Vorsätzen nachzujagen, als vielmehr im Hier und Jetzt für sich selbst etwas Gutes zu tun. 

Durch eine achtsame, vitalisierende Praxis schaffen wir neuen Raum im Körper, Geist und Atem! Raum, den wir mit Achtsamkeit, positiven Gedanken, anregenden Gesprächen in der Gruppe und Leichtigkeit füllen können. 

Das Taubenblau Seminarhaus liegt in Stolzenhagen, Brandenburg, am Rande der Uckermark, inmitten der unberührten Natur des Nationalparks Unteres Odertal. Nur eine gute Stunde entfernt von Berlin lädt die Umgebung zu langen winterlichen Spaziergängen oder meditativen Wanderungen ein. 

In stilvoller und gemütlicher Atmosphäre praktizieren wir zweimal täglich Yoga, Pranayama und Meditation. Die Yogaklassen bauen thematisch aufeinander auf. Sie berühren alle Bereiche von Körper, Geist und Seele, entgiften, stärken, harmonisieren und laden ein, Neues zu entdecken und auf das eigene Potenzial zu vertrauen. Die Klassen sind sowohl für Schüler mit Yoga-Grundkenntnissen als auch für erfahrene Yogis geeignet. Morgens praktizieren wir fließend und aktivierend, abends eher regenerierend und beruhigend. 

Create. Unite. Inspire. 

Unter diesem Motto verbringen wir zu Beginn des neuen Jahres 2021 drei inspirierende, verbindende und kreative Tage im wundervollen Seminarhaus Taubenblau, vor der herrlichen Kulisse des Nationalparks Unteres Odertal. 

Ein kraftvoller und ruhiger Ort, perfekt um den Alltag hinter sich zu lassen und somit in Klarheit das neue Jahr zu begrüßen. Das Retreat leitet dazu an weniger den guten Vorsätzen nachzujagen, als vielmehr im Hier und Jetzt für sich selbst etwas Gutes zu tun. 

Durch eine achtsame, vitalisierende Praxis schaffen wir neuen Raum im Körper, Geist und Atem! Raum, den wir mit Achtsamkeit, positiven Gedanken, anregenden Gesprächen in der Gruppe und Leichtigkeit füllen können. 

Das Taubenblau Seminarhaus liegt in Stolzenhagen, Brandenburg, am Rande der Uckermark, inmitten der unberührten Natur des Nationalparks Unteres Odertal. Nur eine gute Stunde entfernt von Berlin lädt die Umgebung zu langen winterlichen Spaziergängen oder meditativen Wanderungen ein. 

In stilvoller und gemütlicher Atmosphäre praktizieren wir zweimal täglich Yoga, Pranayama und Meditation. Die Yogaklassen bauen thematisch aufeinander auf. Sie berühren alle Bereiche von Körper, Geist und Seele, entgiften, stärken, harmonisieren und laden ein, Neues zu entdecken und auf das eigene Potenzial zu vertrauen. Die Klassen sind sowohl für Schüler mit Yoga-Grundkenntnissen als auch für erfahrene Yogis geeignet. Morgens praktizieren wir fließend und aktivierend, abends eher regenerierend und beruhigend. 


Create. Unite. Inspire. 

Unter diesem Motto verbringen wir zu Beginn des neuen Jahres 2021 drei inspirierende, verbindende und kreative Tage im wundervollen Seminarhaus Taubenblau, vor der herrlichen Kulisse des Nationalparks Unteres Odertal. 

Ein kraftvoller und ruhiger Ort, perfekt um den Alltag hinter sich zu lassen und somit in Klarheit das neue Jahr zu begrüßen. Das Retreat leitet dazu an weniger den guten Vorsätzen nachzujagen, als vielmehr im Hier und Jetzt für sich selbst etwas Gutes zu tun. 

Durch eine achtsame, vitalisierende Praxis schaffen wir neuen Raum im Körper, Geist und Atem! Raum, den wir mit Achtsamkeit, positiven Gedanken, anregenden Gesprächen in der Gruppe und Leichtigkeit füllen können. 

Das Taubenblau Seminarhaus liegt in Stolzenhagen, Brandenburg, am Rande der Uckermark, inmitten der unberührten Natur des Nationalparks Unteres Odertal. Nur eine gute Stunde entfernt von Berlin lädt die Umgebung zu langen winterlichen Spaziergängen oder meditativen Wanderungen ein. 

In stilvoller und gemütlicher Atmosphäre praktizieren wir zweimal täglich Yoga, Pranayama und Meditation. Die Yogaklassen bauen thematisch aufeinander auf. Sie berühren alle Bereiche von Körper, Geist und Seele, entgiften, stärken, harmonisieren und laden ein, Neues zu entdecken und auf das eigene Potenzial zu vertrauen. Die Klassen sind sowohl für Schüler mit Yoga-Grundkenntnissen als auch für erfahrene Yogis geeignet. Morgens praktizieren wir fließend und aktivierend, abends eher regenerierend und beruhigend. 


Create. Unite. Inspire. 

Unter diesem Motto verbringen wir zu Beginn des neuen Jahres 2021 drei inspirierende, verbindende und kreative Tage im wundervollen Seminarhaus Taubenblau, vor der herrlichen Kulisse des Nationalparks Unteres Odertal. 

Ein kraftvoller und ruhiger Ort, perfekt um den Alltag hinter sich zu lassen und somit in Klarheit das neue Jahr zu begrüßen. Das Retreat leitet dazu an weniger den guten Vorsätzen nachzujagen, als vielmehr im Hier und Jetzt für sich selbst etwas Gutes zu tun. 
Durch eine achtsame, vitalisierende Praxis schaffen wir neuen Raum im Körper, Geist und Atem! Raum, den wir mit Achtsamkeit, positiven Gedanken, anregenden Gesprächen in der Gruppe und Leichtigkeit füllen können. 

Das Taubenblau Seminarhaus liegt in Stolzenhagen, Brandenburg, am Rande der Uckermark, inmitten der unberührten Natur des Nationalparks Unteres Odertal. Nur eine gute Stunde entfernt von Berlin lädt die Umgebung zu langen winterlichen Spaziergängen oder meditativen Wanderungen ein. 
In stilvoller und gemütlicher Atmosphäre praktizieren wir zweimal täglich Yoga, Pranayama und Meditation. Die Yogaklassen bauen thematisch aufeinander auf. Sie berühren alle Bereiche von Körper, Geist und Seele, entgiften, stärken, harmonisieren und laden ein, Neues zu entdecken und auf das eigene Potenzial zu vertrauen. Die Klassen sind sowohl für Schüler mit Yoga-Grundkenntnissen als auch für erfahrene Yogis geeignet. Morgens praktizieren wir fließend und aktivierend, abends eher regenerierend und beruhigend. 


Details

Created with Sketch.

Datum: 17. bis 19. Januar 2020
Ort: Taubenblau Seminarhaus, Ernst-Thälmann-Str. 9,16248 Lunow-Stolzenhagen
Mit: Sabine Gallei
Anmeldung und weitere Infos: info@yesyouare.com

RETREAT PREISE 

  • 355€ pro Person im Mehrbettzimmer (4 Personen) mit Gemeinschaftsbad 
  • 395€ pro Person im Einzel- oder Doppelzimmer mit Gemeinschaftsbad • 445€ pro Person im Doppelzimmer mit Privatbad 

4x Yoga, 2x Meditation/Pranayama, ausgiebiger Brunch, gesunde Snacks,
 leichtes Abendessen (alle Mahlzeiten sind BIO), Wasser, Tee und Kaffee sind während des gesamten Aufenthalts inklusive. 

Das Early-Bird-Angebot gilt bis einschließlich 08. September 2019 und beinhaltet einen Discount von 30€ auf den jeweiligen Retreat-Gesamtpreis! 

Optional im Vorfeld buchbar:
 • Privatklasse 1 Stunde/80€
 • Massage 30-60 Minuten/30-60€
 • “Mindful Knitting“ Arbeitsmaterial 10€ 

In jeder Zimmerkategorie ist nur eine begrenzte Anzahl von Zimmern verfügbar. Daher empfehlen wir eine rechtzeitige Buchung. Gewünschte Zimmerkategorie und gegebenenfalls Zimmerpartner bitte angeben.