Postnatal Yoga bietet gezielte Übungen zur Rückbildung nach der Geburt und fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden. Im Fokus der Klasse stehen Übungen, die den Muskeltonus von Beckenboden und Bauch systematisch wieder aufbauen, die Rücken-und Beinmuskulatur kräftigen und die Wirbelsäule mobilisieren. Atemübungen bringen Entspannung und geben die Möglichkeit neue Energie zu tanken. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein.

Bei YES YOU ARE unterscheiden wir zwischen Postnatal Yoga 1 (frühe Rückbildung) und Postnatal Yoga 2.

Neben offenen Klassen findest du auch On Demand Klassen in unserem Online Studio.

Du hast vor einiger Zeit ein Baby bekommen, bist vielleicht noch im späten Wochenbett und überlegst welche Rückbildung du machen möchtest oder welche sanften Übungen du in jeden Tag integrieren kannst?

Dann ist das Postnatal Yoga 1 Programm mit wertvollen Tipps zur Rückbildung, Atmung, Beckenboden Aktivierung und achtsamen Verhalten im Alltag mit Baby genau das richtige für dich.
Mit Hilfe der Videos kannst du zeitlich flexibel üben und sooft du möchtest wiederholen.

In diesem Kurs geht es um Bewusstsein für die Veränderungen im Körper nach der Geburt, es geht um Geduld, Achtsamkeit im Alltag, Atmung, innere Aufrichtung, Verbindung und natürlich auch einfach um etwas ME TIME.

Empfohlen ab 8-10 Wochen nach der Geburt. Bitte halte Rücksprache mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob du dich bereits wieder in dieser Form sportlich betätigen darfst.

Neben offenen Klassen findest du auch On Demand Klassen in unserem Online Studio.

Postnatal Yoga 2 ist genau richtig für dich...: 

• wenn du schon an einem Rückbildungskurs oder Privatklassen teilgenommen hast oder mindestens 8 Mal Postnatal Yoga 1 besucht hast
• und dein Baby schon über 12 Wochen alt ist und du dich bereit für anspruchsvollere Übungen und fließendere Übergänge fühlst.

Im Postnatal Yoga 2 Programm lernst du aufeinander aufbauende Übungen kennen, um deine Körpermitte weiter zu stärken, den Beckenboden zu stabilisieren und dich in deine Kraft zurückzubringen. Anders als in Postnatal Yoga 1 praktizieren wir fließender und integrieren auch wieder stärker Standstellungen und herausforderndere Asanas. Es werden immer Variationen angesagt, so dass du immer deine Intensität praktizieren kannst. Auch Methoden und Übungen zur Entspannung, die du gut in deinen Alltag als Mama integrieren kannst werden vermittelt.

Bitte halte gegebenenfalls Rücksprache mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob du dich bereits wieder in dieser Form sportlich betätigen darfst.

Neben offenen Klassen findest du auch On Demand Klassen in unserem Online Studio.